Alguns cuidados s?o importantes e fundamentais para aproveitarmos o feriado de Carnaval com sa?de e disposi??o!   

   Hidrata??o e alimenta??o adequadas, além do exerc?cio f?sico, promovem disposi??o e amenizam os efeitos do ?lcool.

 

   Como nessa época somos mais expostos ao sol e ao consumo de ?lcool, devemos dar muita aten??o aten??o ? hidrata??o, evita insola??o e desidrata??o. Por isso, a recomenda??o é voc? aumentar o consumo de ?gua antes, durante e depois das festas! Se antes voc? consumia 2 litros/dia, durante o feriado de Carnaval consuma 3 litros/dia. 

 

   Para aquelas pessoas que gostam de beber ?lcool, segue um alerta importante: as bebidas alco?licas s?o potencialmente diuréticas e, por isso, promovem uma elimina??o de l?quido muito maior do que a ingest?o em si e podem provocar desidrata??o. Além de moderar o consumo de ?lcool, intercale um copo de bebida alco?lica com um de ?gua. Dessa forma, os efeitos negativos ficam mais brandos. Outro ponto importante é comer algo, de prefer?ncia saud?vel, enquanto consome bebida alco?lica, pois mantém a glicose est?vel no sangue e evita que voc? venha a ter algum desconforto. 

 

   Outro cuidado é alimentar-se bem ao longo do dia, evitando ficar muito tempo sem se alimentar, consumindo alimentos leves, frutas, fibras, carboidratos e carnes magras.  Escolha lanches para fazer entre as refei??es principais, como frutas, oleaginosas (exemplo: castanhas, nozes, am?ndoas), frutas secas ou barras de prote?nas. Além disso, evite alimentos gordurosos, por serem comidas de dif?cil digest?o, ocasionam cansa?o e indisposi??o.

Preste aten??o nos alimentos de proced?ncia desconhecida, n?o os consuma, a fim de evitar os riscos de intoxica??o alimentar por contamina??o! 

 

   Mantenha sua rotina de exerc?cio f?sico em dia, antes, durante e depois do feriado de carnaval para manter a disposi??o e aproveitar as festas com energia. 

 

   Descanse, tendo uma boa noite de sono! E claro, divirta-se!